Menjangkau inner child shevaestate.com bisa membantumu sembuh berasal dari pengalaman jaman kecil yang menyakitkan. Menyembuhkan inner child mengajarkanmu untuk mengasuh segi anak-anakmu yang terluka.

Pengalaman jaman kecil yang menyakitkan seringkali melekat terhadap kami hingga dewasa. Kamu lebih-lebih mungkin mulai terlilit terhadap usia trauma, tidak bisa bergerak secara emosional tanpa terutama dahulu memproses jaman lalumu.

Saat sebuah pengalaman mulai tidak safe terhadap usia anak dan tidak tersedia orang dewasa yang turun tangan tawarkan kenyamanan, rasa sakit dan malu bisa bertahan sepanjang bertahun-tahun yang akan datang. Menjangkau inner child adalah keliru satu cara kami bisa mengakses diri yang lebih muda itu dan tawarkan kenyamanan yang mereka butuhkan, tapi tidak bisa diakses terhadap kala itu.

1. Mengakui inner childmu

Inner child bukanlah kepribadian seperti anak kecil. Sebaliknya, itu adalah anggota berasal dari pikiran bahwa sadarmu yang mengalami dan tetap mengingat peristiwa dan emosi jaman kecilmu, baik dan buruk.

Yang terpenting, inner childmu mulai lebih safe ketika mereka sadar kamu memperhatikan mereka. Mengakui mereka, mengingatkan mereka bahwa kamu memperhatikan mereka dan mengirimkan cintamu bisa membantu.

2. Memeluk dirimu setiap hari

Bahkan jika pikiran sadar tidak miliki kata-kata untuk membicarakannya, tubuh mengingat trauma. Sentuhan fisik yang menolong bisa membantumu menenangkan inner childmu.

Menyentuh inner childmu bisa memberi mereka kenyamanan. Peluk erat dirimu dan biarkan air mata mengalir, coba melaksanakan ini sepanjang 3 menit sehari.

Kamu terhitung bisa mencoba pelukan kupu-kupu, latihan menenangkan diri yang dirancang untuk menolong orang memproses trauma. Untuk melakukannya, silangkan tangan di depan dada, hubungkan ibu jari untuk membentuk tubuh kupu-kupu, posisikan ujung jari pas di bawah tulang selangka, ketuk dada bersama gerakan tangan bergantian, ambil napas dalam-dalam dan pelan-pelan amati pikiran dan perasaanmu tanpa menghakimi.

3. Bayangkan peristiwa jaman kecil yang bahagia

Membawa dirimu ulang ke kenangan yang safe dan tenang bisa membantumu menenangkan diri kala mulai kewalahan. Perhatikan bagaimana rasanya tubuhmu mengalami rasa safe ini.

Jika kamu tidak bisa mengingat peristiwa bahagia, memikirkan terhitung efektif. Apa yang inginkan kamu alami? Pegang tangan inner child dan pergilah kesana bersama.

4. Mirror work

Bicara bersama cermin bisa membantumu melampaui narasi negatif dan berusaha mengembangkan jalinan cinta bersama diri sendiri. Foto Credit: pexels.com/freestocks.
Bicara bersama cermin bisa membantumu melampaui narasi negatif dan berusaha mengembangkan jalinan cinta bersama diri sendiri. Lihatlah diri sendiri secara mendalam di cermin setiap hari dan buat pernyataan penyembuhan yang kuat.

Tidak mudah bersikap baik kepada diri sendiri. Jika kamu condong menilai diri sendiri bersama kasar, latih rasa sayang terhadap diri sendiri bisa membantumu meningkatkan jalinan bersama diri sendiri.

5. Tulis surat untuk inner childmu

Menulis jurnal miliki fungsi kesegaran mental dan terhitung bisa diakui sebagai cara menjangkau inner child. Cobalah menulis surat kepada kamu versi anak yang tawarkan kata-kata dukungan yang kamu butuhkan di jaman kanak-kanak.

6. Identifikasi pemicu emosionalmu

Apa yang membuatmu langsung kesal, marah, atau takut? Bisakah kamu melacaknya ulang ke pengalaman negatif di jaman kecil? Saat kamu mengidentifikasi berasal dari mana rasa sakit ini berasal, yakinkan inner childmu bahwa mereka aman, dicintai, dan didengarkan.

7. Luangkan kala untuk bermain

Cobalah menghabiskan kala melaksanakan apa yang kamu sukai kala tetap kecil. Bermain dimasukkan ke dalam jadwal kami sebagai anak-anak, tapi bermain di jaman dewasa serupa pentingnya.

8. Meditasi batin bayi

Secara umum, berlatih meditasi secara tertib bisa menolong orang sembuh berasal dari trauma jaman lalu. Penelitian berasal dari 2017 menganjurkan itu bisa mengurangi stres dan dampak trauma jaman kecil dan meningkatkan hasil kesegaran di jaman dewasa.

9. Melatih welas asih kepada diri sendiri

Tidak tetap mudah untuk bersikap baik kepada diri sendiri. Jika kamu condong menilai diri sendiri bersama kasar, melatih rasa sayang terhadap diri sendiri bisa membantumu meningkatkan jalinan bersama diri sendiri. Bersikap baik kepada diri sendiri bisa mengurangi kecemasan, stres, dan depresi.